Салат с брокколи и семенами чиа

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 300 г брокколи в кипящей воде в течение 5 минут до яркого зеленого цвета и хрустящей текстуры.

2. 

   Шаг 2

   Охладите брокколи под холодной водой и нарежьте на мелкие соцветия.

3. 

   Шаг 3

   Нарежьте 150 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов мелкими кубиками.

4. 

   Шаг 4

   В большой миске смешайте брокколи, помидоры черри и огурцы.

5. 

   Шаг 5

   Добавьте 30 г семян чиа, 20 мл оливкового масла, сок из 1 лимона, соль и черный перец по вкусу.

6. 

   Шаг 6

   Тщательно перемешайте все ингредиенты и подавайте.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Салат с брокколи и тыквенными семечками30 мин685 ккал Боул с рисом, овощами и семенами чиа30 мин992 ккал Боул с яйцом, рисом басмати и овощами40 мин1061 ккал Боул с нутом и бородинским хлебом30 мин1305 ккал Боул с киноа, авокадо и ванилином30 мин930 ккал Салат с шпинатом и кориандром30 мин360 ккал