Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Плато из овощей с кокосовым соусом и семенами чиа
- 30 мин
- 1 порция
- 590 ккал
590ккал
14белки, г
42жиры, г
45углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Огурцы200 г
- Помидоры черри150 г
- Авокадо1 шт.
- Морковь100 г
- Кокосовое молоко100 мл
- Семена чиа30 г
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Кокосовый соус
-
Шаг 1
Смешайте 100 мл кокосового молока, 15 мл оливкового масла, щепотку соли и черного перца в блендере.
-
Шаг 2
Добавьте 30 г семян чиа и оставьте на 10 минут для набухания.
Плато из овощей с кокосовым соусом и семенами чиа
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г огурцов тонкими ломтиками.
-
Шаг 2
Разрежьте 150 г помидоров черри пополам.
-
Шаг 3
Нарежьте 1 авокадо на дольки.
-
Шаг 4
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками.
-
Шаг 5
Подавайте нарезанные овощи на большом блюде, полив сверху Кокосовый соус.
