Уютный вечерЗавтраки
Овсянка с запеченным луком и тыквой
- 40 мин
- 1 порция
- 571 ккал
571ккал
15белки, г
21жиры, г
82углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Овсянка100 г
- Тыква200 г
- Лук репчатый100 г
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Вода400 мл
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 100 г репчатого лука кольцами и 200 г тыквы кубиками.
-
Шаг 2
Смешайте лук и тыкву с 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите.
-
Шаг 3
Выложите овощи на противень и запекайте в духовке при 200°C в течение 25 минут до золотистой корочки.
-
Шаг 4
В кастрюле доведите до кипения 400 мл воды, добавьте 100 г овсянки и варите на медленном огне 10 минут.
-
Шаг 5
Подавайте овсянку, сверху добавив запеченные овощи.
