Быстро и простоЗавтраки

Овсянка с тунцом и овощами

Name: Овсянка с тунцом и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Тунец консерв. — 150 г; Морковь — 50 г; Помидоры — 100 г; Огурцы — 50 г; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
638 ккал

638ккал

49белки, г

18жиры, г

74углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Тунец консерв.150 г
Морковь50 г
Помидоры100 г
Огурцы50 г
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Вскипятите 300 мл воды на плите и добавьте 100 г овсянки, варите на медленном огне 10 минут до мягкости.
Шаг 2
Нарежьте 50 г моркови мелкими кубиками и добавьте к овсянке, продолжайте готовить еще 5 минут.
Шаг 3
Добавьте 150 г тунца, 100 г нарезанных помидоров и 50 г нарезанных огурцов, перемешайте.
Шаг 4
Полейте 10 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, подавайте горячим.