Эстетика и свиданияЗавтраки

Овсянка с морепродуктами и прованскими травами

Name: Овсянка с морепродуктами и прованскими травами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Креветки — 150 г; Кальмары — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Прованские травы — 5 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
876 ккал

876ккал

59белки, г

42жиры, г

67углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Креветки150 г
Кальмары100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Прованские травы5 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
В небольшой кастрюле доведите до кипения 400 мл воды, добавьте 100 г овсянки и варите на медленном огне 10 минут, помешивая.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла, добавьте 2 зубчика нарезанного чеснока и обжаривайте до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 150 г креветок и 100 г кальмаров, обжаривайте 5-7 минут до готовности морепродуктов.
Шаг 4
Приправьте морепродукты 5 г прованских трав, солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 5
Подавайте овсянку, сверху добавив обжаренные морепродукты.