Быстро и простоЗавтраки

Овсянка с кинзой и овощами

Name: Овсянка с кинзой и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Морковь — 50 г; Перец болгарский — 50 г; Кинза — 10 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
477 ккал

477ккал

13белки, г

16жиры, г

72углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Морковь50 г
Перец болгарский50 г
Кинза10 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
В кастрюле доведите до кипения 400 мл воды, добавьте 100 г овсянки и варите на медленном огне 10 минут.
Шаг 2
Нарежьте 50 г моркови и 50 г болгарского перца мелкими кубиками, добавьте к овсянке.
Шаг 3
Добавьте 1 зубчик чеснока, пропущенный через пресс, и готовьте еще 5 минут.
Шаг 4
Снимите с огня, добавьте 10 г нарезанной кинзы, 10 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте горячую овсянку, украсив сверху оставшейся кинзой.