Овсянка с цветной капустой и куриными крылышками

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Нарежьте 50 г репчатого лука и 2 зубчика чеснока мелко.

2. 

   Шаг 2

   Разогрейте 30 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте лук с чесноком до золотистого цвета.

3. 

   Шаг 3

   Добавьте 200 г цветной капусты, нарезанной на мелкие соцветия, и обжаривайте 5 минут.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте 100 г овсянки и 400 мл воды, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 10 минут.

5. 

   Шаг 5

   Приготовьте 500 г куриных крылышек в духовке при 200°C в течение 30 минут до золотистой корочки.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте овсянку с цветной капустой, добавив сверху куриные крылышки, приправленные солью и черным перцем.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Лентил с цветной капустой и специями45 мин1042 ккал Салат с ананасом, куриными крылышками и орехами60 мин2089 ккал Тунец с оладьями из цветной капусты50 мин611 ккал Фасоль с овсянкой и овощами30 мин578 ккал Фасоль с индейкой и цветной капустой40 мин1104 ккал Фасоль с куриными крылышками и картошкой60 мин1699 ккал