Эстетика и свиданияГорячие блюда

Лосось запеченный с семенами льна и овощами

Name: Лосось запеченный с семенами льна и овощами
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Семга / Лосось — 300 г; Семена льна — 30 г; Брокколи — 150 г; Морковь — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
1050 ккал

1050ккал

71белки, г

72жиры, г

26углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Семга / Лосось300 г
Семена льна30 г
Брокколи150 г
Морковь100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Предварительно разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками и разделите 150 г брокколи на соцветия.
Шаг 3
Измельчите 2 зубчика чеснока.
Шаг 4
В глубокой миске смешайте морковь, брокколи, чеснок, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец.
Шаг 5
На противень выложите 300 г лосося, сверху равномерно распределите овощную смесь.
Шаг 6
Посыпьте лосось 30 г семян льна.
Шаг 7
Запекайте в духовке 20-25 минут до готовности лосося.
Шаг 8
Подавайте горячим, украсив свежими травами по желанию.