Быстро и простоСупы

Летний овощной суп с семенами чиа

Name: Летний овощной суп с семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Картофель — 150 г; Морковь — 100 г; Помидоры — 200 г; Огурцы — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Семена чиа — 30 г; Вода — 1 л; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
351 ккал

351ккал

11белки, г

10жиры, г

55углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Картофель150 г
Морковь100 г
Помидоры200 г
Огурцы100 г
Чеснок2 зубчика
Семена чиа30 г
Вода1 л
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 150 г картофеля и 100 г моркови кубиками.
Шаг 2
В кастрюле доведите 1 л воды до кипения, добавьте нарезанные овощи и варите 15 минут.
Шаг 3
Добавьте 200 г нарезанных помидоров и 100 г нарезанных огурцов, варите еще 5 минут.
Шаг 4
Добавьте 2 зубчика нарезанного чеснока, 30 г семян чиа, соль и черный перец по вкусу, перемешайте.
Шаг 5
Подавайте суп горячим, украсив свежей зеленью по желанию.