Быстро и простоЗавтраки
Куриный омлет с брокколи
- 30 мин
- 1 порция
- 809 ккал
809ккал
76белки, г
51жиры, г
10углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе150 г
- Яйца куриные3 шт.
- Брокколи100 г
- Чеснок1 зубчик
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Растительное масло15 мл
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 150 г куриного филе мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Отварите 100 г брокколи в кипящей воде в течение 3 минут, затем нарежьте на мелкие кусочки.
-
Шаг 3
В миске взбейте 3 яйца, добавьте нарезанное куриное филе, брокколи, 1 зубчик чеснока, соль и черный перец.
-
Шаг 4
На сковороде разогрейте 15 мл растительного масла, затем вылейте яичную смесь.
-
Шаг 5
Готовьте на среднем огне до тех пор, пока омлет не станет золотистым и полностью приготовленным, около 5-7 минут.
-
Шаг 6
Подавайте горячим, нарезав на порции.
