Уютный вечерЗавтраки

Куриное филе с цветной капустой и сыром

Name: Куриное филе с цветной капустой и сыром
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Цветная капуста — 250 г; Сыр твердый — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
891 ккал

891ккал

102белки, г

49жиры, г

12углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Цветная капуста250 г
Сыр твердый100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на тонкие полоски.
Шаг 2
Нарежьте 250 г цветной капусты на мелкие соцветия.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла и обжарьте куриное филе до золотистой корочки на среднем огне, добавив 2 зубчика нарезанного чеснока.
Шаг 4
Добавьте цветную капусту к куриному филе, посолите и поперчите по вкусу, готовьте еще 10 минут.
Шаг 5
Переложите смесь в форму для запекания и посыпьте 100 г тертого твердого сыра.
Шаг 6
Запекайте в духовке при 200°C в течение 15 минут до образования золотистой корочки.
Шаг 7
Подавайте горячим, наслаждаясь ароматом и текстурой блюда.