
Быстро и простоЗавтраки
Крабовая каша с тыквой
- 30 мин
- 1 порция
- 666 ккал
666ккал
37белки, г
18жиры, г
91углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Краб150 г
- Тыква200 г
- Рис белый100 г
- Лук репчатый50 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г тыквы кубиками и отварите до мягкости в подсоленной воде.
-
Шаг 2
Отварите 100 г риса до готовности в отдельной кастрюле.
-
Шаг 3
Нарежьте 50 г репчатого лука и обжарьте на 15 мл оливкового масла до золотистого цвета.
-
Шаг 4
Добавьте 1 зубчик чеснока, измельченный, и 150 г краба, обжаривайте еще 2 минуты.
-
Шаг 5
Смешайте отваренный рис, тыкву и крабовую смесь, приправьте солью и черным перцем по вкусу.
-
Шаг 6
Подавайте горячую крабовую кашу, украсив зеленью по желанию.





