
Эстетика и свиданияВыпечка (Несладкая)
Киш с овсянкой, брокколи и сыром Фета
- 60 мин
- 1 порция
- 1945 ккал
1945ккал
85белки, г
111жиры, г
155углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Овсянка200 г
- Брокколи150 г
- Сыр Фета100 г
- Яйца куриные3 шт.
- Молоко150 мл
- Сливочное масло50 г
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 150 г брокколи в кипящей воде до мягкости, затем охладите и нарежьте.
-
Шаг 2
Растопите 50 г сливочного масла на сковороде и добавьте 200 г овсянки, обжарьте до золотистого цвета.
-
Шаг 3
В миске взбейте 3 яйца с 150 мл молока, добавьте соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 4
Смешайте обжаренную овсянку, нарезанную брокколи и крошеный сыр Фета в одной миске.
-
Шаг 5
Вылейте яичную смесь в миску с начинкой и тщательно перемешайте.
-
Шаг 6
Переложите смесь в форму для запекания и выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180°C в течение 30-35 минут.
-
Шаг 7
Дайте кишу немного остыть перед нарезкой и подачей.





