Эстетика и свиданияГорячие блюда

Киноа с обжаренной курицей и брокколи

Name: Киноа с обжаренной курицей и брокколи
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Киноа — 150 г; Куриное филе — 200 г; Брокколи — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1082 ккал

1082ккал

71белки, г

43жиры, г

93углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Куриное филе200 г
Брокколи100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 200 г куриного филе кубиками и обжарьте на 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 3
Добавьте 2 зубчика нарезанного чеснока к курице и жарьте еще 1 минуту.
Шаг 4
Добавьте 100 г брокколи, обжарьте все вместе еще 5 минут, приправьте солью и черным перцем.
Шаг 5
Смешайте готовую киноа с курицей и брокколи, подавайте горячим.