Каша из гречки с семенами чиа и овощами

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Промойте 200 г гречки под холодной водой и отварите в 400 мл воды до готовности.

2. 

   Шаг 2

   Нарежьте 100 г моркови и 50 г лука репчатого мелкими кубиками.

3. 

   Шаг 3

   Обжарьте морковь и лук на 15 мл оливкового масла до золотистого цвета.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте к овощам 30 г семян чиа и тщательно перемешайте.

5. 

   Шаг 5

   Смешайте готовую гречку с овощами и семенами чиа, приправьте солью и черным перцем по вкусу.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте горячую кашу, добавив нарезанные 100 г огурцов и 100 г помидоров сверху.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Гречневая каша с овощами и Шрирачой30 мин814 ккал Гречневая каша с тыквенными семечками и овощами30 мин1076 ккал Каша из гречки с тушенкой и овощами40 мин1125 ккал Гречка с куриными потрохами и морковным салатом60 мин1320 ккал Гречка с овощами и базиликом30 мин836 ккал Гречка с овощами и куриными желудками в тесте90 мин2138 ккал