Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы
Канапе с тушенкой и цветной капустой
- 30 мин
- 1 порция
- 1116 ккал
1116ккал
60белки, г
73жиры, г
58углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тушенка300 г
- Цветная капуста200 г
- Хлеб ржаной150 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Приготовление цветной капусты
-
Шаг 1
Разделите 200 г цветной капусты на соцветия.
-
Шаг 2
Отварите цветную капусту в подсоленной воде в течение 10 минут до мягкости.
-
Шаг 3
Обжарьте 2 зубчика чеснока на 20 мл оливкового масла до золотистого цвета.
-
Шаг 4
Добавьте отваренную цветную капусту к чесноку, посолите и поперчите, обжаривайте 5 минут.
Канапе с тушенкой и цветной капустой
-
Шаг 1
Подготовьте 150 г ржаного хлеба, нарезав его на небольшие кусочки.
-
Шаг 2
Приготовьте Приготовление цветной капусты.
-
Шаг 3
На каждый кусочек хлеба положите 100 г тушенки, сверху добавьте обжаренную цветную капусту.
-
Шаг 4
Подавайте канапе горячими, посыпанными свежемолотым черным перцем.
