Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Канапе с семенами льна, тунецом и авокадо
- 30 мин
- 1 порция
- 642 ккал
642ккал
44белки, г
44жиры, г
24углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тунец консерв.150 г
- Авокадо1 шт.
- Семена льна30 г
- Лук репчатый50 г
- Огурцы100 г
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Авокадо пюре
-
Шаг 1
Возьмите 1 спелое авокадо, разрежьте его пополам и удалите косточку.
-
Шаг 2
С помощью ложки извлеките мякоть и разомните её в пюре.
-
Шаг 3
Добавьте 10 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Канапе с семенами льна, тунецом и авокадо
-
Шаг 1
Нарежьте 50 г репчатого лука мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов тонкими ломтиками.
-
Шаг 3
Смешайте 150 г консервированного тунца, 50 г нарезанного лука и 30 г семян льна.
-
Шаг 4
Приготовьте Авокадо пюре и выложите его на основу из огурцов.
-
Шаг 5
Сверху добавьте смесь тунца и семян льна, приправьте по вкусу.
-
Шаг 6
Подавайте канапе сразу же, наслаждаясь свежестью и текстурой.
