Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Канапе с фасолью и брокколи

Name: Канапе с фасолью и брокколи
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Здоровье и Детокс 🥗
Ingredients: Стручковая фасоль — 150 г; Брокколи — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Лук репчатый — 50 г; Тортилья — 2 шт.; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1010 ккал

1010ккал

25белки, г

50жиры, г

116углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Стручковая фасоль150 г
Брокколи100 г
Авокадо1 шт.
Лук репчатый50 г
Тортилья2 шт.
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Фасолевый крем

Шаг 1
Отварите 150 г стручковой фасоли до мягкости.
Шаг 2
Смешайте отваренную фасоль с 50 г репчатого лука и 20 мл оливкового масла в блендере до получения однородной массы.

Канапе с фасолью и брокколи

Шаг 1
Отварите 100 г брокколи до ярко-зеленого цвета и мягкости.
Шаг 2
Приготовьте Фасолевый крем и намажьте его на 2 тортильи.
Шаг 3
Выложите отваренную брокколи на тортильи, добавьте нарезанное авокадо и посыпьте солью и черным перцем.