Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Канапе с брокколи и базиликом
- 30 мин
- 1 порция
- 550 ккал
550ккал
12белки, г
46жиры, г
32углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Брокколи300 г
- Базилик зеленый50 г
- Авокадо1 шт.
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Хлеб ржаной4 ломтика
Пошаговый рецепт
Пюре из авокадо
-
Шаг 1
Очистите 1 авокадо и нарежьте его на кусочки.
-
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока, 30 мл оливкового масла, соль и черный перец, и измельчите в блендере до однородной консистенции.
Канапе с брокколи и базиликом
-
Шаг 1
Отварите 300 г брокколи в кипящей воде до мягкости, затем охладите.
-
Шаг 2
Приготовьте Пюре из авокадо.
-
Шаг 3
На каждый ломтик ржаного хлеба нанесите слой Пюре из авокадо и сверху выложите отваренную брокколи.
-
Шаг 4
Посыпьте свежими листьями базилика и подавайте.
