Быстро и простоСупы
Кальмары в супе с брокколи и чесноком
- 30 мин
- 1 порция
- 384 ккал
384ккал
61белки, г
7жиры, г
22углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Кальмары300 г
- Брокколи200 г
- Чеснок3 зубчика
- Лук репчатый100 г
- Бульон1 л
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 100 г лука репчатого мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Обжарьте лук на плите до прозрачности.
-
Шаг 3
Добавьте 3 зубчика чеснока, нарезанных мелко, и жарьте еще 1 минуту.
-
Шаг 4
Влейте 1 л бульона и доведите до кипения.
-
Шаг 5
Добавьте 200 г брокколи, варите 5 минут до мягкости.
-
Шаг 6
Добавьте 300 г кальмаров, варите еще 3-5 минут.
-
Шаг 7
Подавайте горячим, украсив свежей зеленью.
