Кальмары с брокколи и кунжутом

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Очистите 300 г кальмаров и нарежьте их кольцами.

2. 

   Шаг 2

   Отварите 200 г брокколи в кипящей воде в течение 3 минут до ярко-зеленого цвета.

3. 

   Шаг 3

   На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока, нарезанных мелко, до золотистого цвета.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте кольца кальмаров на сковороду и жарьте 2-3 минуты до белого цвета.

5. 

   Шаг 5

   Добавьте отваренную брокколи, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте, посыпав сверху 30 г кунжута.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Горячий суп с кальмарами и брокколи30 мин615 ккал Кальмары с картофельным пюре и шпинатом45 мин891 ккал Кальмары с тыквенными семечками30 мин816 ккал Крем-суп из брокколи с мускатным орехом и сливками40 мин925 ккал Фисташковая запеканка с морепродуктами60 мин2467 ккал Плато с морепродуктами и фисташками60 мин1398 ккал