Быстро и простоЗавтраки

Гречка с семенами чиа и овощами

Name: Гречка с семенами чиа и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Гречка — 200 г; Семена чиа — 30 г; Морковь — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
994 ккал

994ккал

34белки, г

31жиры, г

146углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка200 г
Семена чиа30 г
Морковь100 г
Перец болгарский100 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г гречки в 400 мл воды до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови, 100 г болгарского перца и 100 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 3
Добавьте в готовую гречку 30 г семян чиа, нарезанные овощи, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 4
Подавайте горячим, украсив половинками 100 г помидоров черри.