Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с творожным сыром и киноа

Name: Боул с творожным сыром и киноа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Киноа — 150 г; Творожный сыр — 200 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 100 г; Руккола — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1394 ккал

1394ккал

38белки, г

88жиры, г

108углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Творожный сыр200 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Авокадо100 г
Руккола50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров черри на половинки.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо кубиками.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с 200 г творожного сыра, добавьте нарезанные огурцы, помидоры и авокадо.
Шаг 5
Добавьте 50 г рукколы, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, аккуратно перемешайте.
Шаг 6
Подавайте боул сразу после приготовления.