Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с тунцом и овощами

Name: Боул с тунцом и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Тунец консерв. — 200 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 150 г; Руккола — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
669 ккал

669ккал

53белки, г

45жиры, г

21углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тунец консерв.200 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Авокадо150 г
Руккола50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов тонкими кружочками.
Шаг 2
Разрежьте 150 г авокадо пополам, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте нарезанные помидоры черри, огурцы, кубики авокадо и 200 г Тунец консервированный.
Шаг 4
Добавьте 50 г рукколы, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, аккуратно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежими вкусами.