Боул с стручковой фасолью, тунцом и киноа

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 100 г киноа в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.

2. 

   Шаг 2

   В это время отварите 150 г стручковой фасоли в кипящей воде в течение 5 минут до яркого зеленого цвета.

3. 

   Шаг 3

   Слейте воду и охладите фасоль под холодной водой, чтобы сохранить цвет.

4. 

   Шаг 4

   В миске смешайте готовую киноа, стручковую фасоль, 200 г Тунец консерв., 20 мл оливкового масла, 1 измельченный зубчик чеснока, сок 1 лимона, соль и черный перец по вкусу.

5. 

   Шаг 5

   Подавайте боул, украсив по желанию дольками лимона.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Боул с нутом, овощами и тунцом под рыбным соусом30 мин1174 ккал Теплый салат с фасолью и брокколи в топленом масле30 мин372 ккал Салат с куриными голенями, стручковой фасолью и орехами30 мин1116 ккал Стручковая фасоль с тимьяном и оливковым маслом20 мин344 ккал Каша из киноа с розмарином и овощами30 мин758 ккал Пирог с гребешками и стручковой фасолью40 мин1720 ккал