Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с спаржей, куриным бедром и сладким перцем

Name: Боул с спаржей, куриным бедром и сладким перцем
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Куриное бедро — 300 г; Спаржа — 150 г; Перец болгарский — 100 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
870 ккал

870ккал

54белки, г

66жиры, г

10углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное бедро300 г
Спаржа150 г
Перец болгарский100 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного бедра на кусочки и приправьте солью и черным перцем.
Шаг 2
Обжарьте куриное бедро на сковороде с 20 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 3
Отварите 150 г спаржи в кипящей воде до мягкости, затем охладите в ледяной воде.
Шаг 4
Нарежьте 100 г сладкого перца полосками.
Шаг 5
Смешайте куриное бедро, спаржу и сладкий перец в одной миске, подавайте теплым.