Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с курицей и овощами в горчичном соусе

Name: Боул с курицей и овощами в горчичном соусе
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Куриное филе — 250 г; Морковь — 100 г; Огурцы — 100 г; Брокколи — 100 г; Горчица — 30 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
543 ккал

543ккал

67белки, г

22жиры, г

21углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе250 г
Морковь100 г
Огурцы100 г
Брокколи100 г
Горчица30 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Горчичный соус

Шаг 1
Смешайте 30 г горчицы, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец.

Боул с курицей и овощами в горчичном соусе

Шаг 1
Нарежьте 250 г куриного филе на кубики.
Шаг 2
Обжарьте куриное филе на плите до золотистой корочки при температуре 180°C.
Шаг 3
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками, 100 г огурцов - полукольцами, и разделите 100 г брокколи на соцветия.
Шаг 4
Добавьте овощи к куриному филе и обжаривайте еще 5 минут.
Шаг 5
Подавайте горячее блюдо, добавив сверху Горчичный соус.