Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с кукурузой, нутом и зеленью

Name: Боул с кукурузой, нутом и зеленью
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Кукуруза консерв. — 150 г; Нут — 200 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Кинза — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1041 ккал

1041ккал

43белки, г

33жиры, г

147углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Кукуруза консерв.150 г
Нут200 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Кинза30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Слейте жидкость из 150 г Кукуруза консерв. и поместите в миску.
Шаг 2
Добавьте 200 г отваренного Нут и перемешайте.
Шаг 3
Нарежьте 100 г Помидоры черри пополам и добавьте в миску.
Шаг 4
Нарежьте 100 г Огурцы кубиками и добавьте в смесь.
Шаг 5
Мелко нарежьте 30 г Кинза и добавьте в салат.
Шаг 6
Полейте 20 мл Оливковое масло, добавьте соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 7
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежими вкусами.