Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с киноа, свежими овощами и мятой

Name: Боул с киноа, свежими овощами и мятой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Морковь — 50 г; Мята — 20 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
748 ккал

748ккал

24белки, г

25жиры, г

97углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Морковь50 г
Мята20 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в соответствии с инструкцией на упаковке до мягкости.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам, 100 г огурцов кубиками, а 50 г моркови натрите на терке.
Шаг 3
Смешайте отваренную киноа с нарезанными овощами и 20 г мелко нарезанной мяты.
Шаг 4
Добавьте 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте боул с киноа, свежими овощами и мятой сразу после приготовления.