Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с кедровыми орехами и киноа

Name: Боул с кедровыми орехами и киноа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Киноа — 150 г; Кедровые орехи — 50 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Шпинат — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1366 ккал

1366ккал

34белки, г

89жиры, г

109углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Кедровые орехи50 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Авокадо1 шт.
Шпинат50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Приготовление киноа

Шаг 1
Промойте 150 г киноа под холодной водой.
Шаг 2
В кастрюле доведите до кипения 300 мл воды, добавьте киноа и варите на медленном огне 15 минут.

Боул с кедровыми орехами и киноа

Шаг 1
Приготовьте киноа согласно инструкции, используя Приготовление киноа.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам, 100 г огурцов кубиками и 1 авокадо на дольки.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте киноа, нарезанные овощи, 50 г шпината и 50 г кедровых орехов.
Шаг 4
Заправьте салат 30 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.