Эстетика и свиданияСалаты и Боулы
Боул с горохом колотым и морепродуктами
- 40 мин
- 1 порция
- 1191 ккал
1191ккал
98белки, г
39жиры, г
107углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Горох колотый200 г
- Креветки150 г
- Кальмары150 г
- Помидоры черри100 г
- Огурцы100 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Укроп20 г
Пошаговый рецепт
Приготовление гороха
-
Шаг 1
Промойте 200 г гороха колотого под холодной водой.
-
Шаг 2
Отварите горох в 800 мл воды на среднем огне в течение 30 минут до мягкости.
Обжарка морепродуктов
-
Шаг 1
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла.
-
Шаг 2
Добавьте 150 г креветок и 150 г кальмаров, обжаривайте 5-7 минут до готовности.
-
Шаг 3
Добавьте 2 зубчика чеснока, измельченного, и обжаривайте еще 1 минуту.
Боул с горохом колотым и морепродуктами
-
Шаг 1
Приготовьте Приготовление гороха.
-
Шаг 2
Приготовьте Обжарка морепродуктов.
-
Шаг 3
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов кубиками.
-
Шаг 4
Смешайте горох, морепродукты, помидоры и огурцы в глубокой миске.
-
Шаг 5
Приправьте солью и черным перцем по вкусу, посыпьте 20 г укропа.
