Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с фасолью и кукурузой

Name: Боул с фасолью и кукурузой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Мексиканская
Ingredients: Фасоль консерв. — 200 г; Кукуруза консерв. — 150 г; Помидоры — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Лук репчатый — 50 г; Перец болгарский — 100 г; Кинза — 10 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
650 ккал

650ккал

22белки, г

32жиры, г

75углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 50 г репчатого лука мелкими кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 100 г болгарского перца кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г помидоров кубиками.
Шаг 4
Разомните 1 шт. авокадо до кремообразной консистенции.
Шаг 5
В глубокой миске смешайте Фасоль консерв., Кукуруза консерв., нарезанные помидоры, лук и перец.
Шаг 6
Добавьте 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 7
Подавайте боул, добавив сверху кремообразное авокадо и посыпав свежей кинзой.