Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с анчоусами и гречкой

Name: Боул с анчоусами и гречкой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Гречка — 150 г; Анчоусы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Укроп — 20 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
984 ккал

984ккал

50белки, г

45жиры, г

93углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка150 г
Анчоусы100 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Укроп20 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов тонкими ломтиками.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте отваренную гречку, нарезанные помидоры черри и огурцы.
Шаг 4
Добавьте 100 г анчоусов, 30 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
Порежьте 20 г укропа и добавьте в боул, аккуратно перемешайте все ингредиенты.
Шаг 6
Подавайте боул с анчоусами и гречкой сразу же, наслаждаясь свежими вкусами.