Уютный вечерЗавтраки

Запеченные яйца с куриным мясом и брокколи

Name: Запеченные яйца с куриным мясом и брокколи
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Куриное филе — 200 г; Яйца куриные — 4 шт.; Брокколи — 150 г; Чеснок — 2 зубчика; Сыр твердый — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1217 ккал

1217ккал

115белки, г

77жиры, г

14углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе200 г
Яйца куриные4 шт.
Брокколи150 г
Чеснок2 зубчика
Сыр твердый50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Предварительно разогрейте духовку до 180°C.
Шаг 2
Нарежьте 200 г куриного филе мелкими кусочками и обжарьте на 15 мл оливкового масла с 2 зубчиками чеснока до золотистой корочки.
Шаг 3
Добавьте 150 г брокколи, нарезанной на мелкие соцветия, и готовьте еще 5 минут.
Шаг 4
В отдельной миске взбейте 4 яйца, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Выложите курицу с брокколи в форму для запекания и залейте взбитыми яйцами.
Шаг 6
Посыпьте сверху 50 г тертого твердого сыра.
Шаг 7
Запекайте в духовке 20-25 минут до полной готовности яиц.
Шаг 8
Подавайте горячими, нарезанными на порции.