Эстетика и свиданияГорячие блюда
Тунец, запеченный с картошкой и зелеными овощами
- 50 мин
- 1 порция
- 942 ккал
942ккал
83белки, г
35жиры, г
78углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тунец консерв.300 г
- Картофель400 г
- Брокколи150 г
- Зеленый лук50 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Очистите и нарежьте 400 г картофеля кружочками.
-
Шаг 2
Отварите 150 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
-
Шаг 3
Нарежьте 50 г зеленого лука и 2 зубчика чеснока мелко.
-
Шаг 4
В глубокой миске смешайте картофель, брокколи, зеленый лук, чеснок, 30 мл оливкового масла, соль и черный перец.
-
Шаг 5
Выложите овощи на противень, сверху разместите 300 г Тунец консервированный.
-
Шаг 6
Запекайте в духовке при температуре 200°C в течение 25-30 минут до золотистой корочки.
-
Шаг 7
Подавайте горячим, украсив свежими травами по желанию.
