Тунец с омлетом и брокколи

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 150 г брокколи в кипящей воде до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.

2. 

   Шаг 2

   Взбейте 4 яйца с солью и черным перцем.

3. 

   Шаг 3

   На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла, добавьте 2 зубчика мелко нарезанного чеснока и обжарьте до золотистого цвета.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте взбитые яйца на сковороду и готовьте на среднем огне до образования омлета.

5. 

   Шаг 5

   На омлет выложите 200 г консервированного тунца и отваренную брокколи, аккуратно сверните омлет.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте горячим, приправив по вкусу.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Киш с шампиньонами, вешенками и брокколи60 мин2681 ккал Паприка с яйцом и шпинатом30 мин862 ккал Омлет с грибами и Табаско20 мин822 ккал Овсянка с овощами и соевым соусом30 мин501 ккал Омлет с семенами льна и брокколи20 мин859 ккал Яичница с шпинатом и помидорами20 мин818 ккал