Быстро и простоЗавтраки
Тосты с хумусом и овощами на Бородинском хлебе
- 30 мин
- 1 порция
- 660 ккал
660ккал
17белки, г
33жиры, г
83углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Бородинский хлеб200 г
- Авокадо100 г
- Помидоры черри100 г
- Огурцы100 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Хумус
-
Шаг 1
Возьмите 150 г нута, отварите до мягкости.
-
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока, 30 мл оливкового масла, 20 мл лимонного сока, соль и перец, взбейте в блендере до кремообразной консистенции.
Тосты с хумусом и овощами на Бородинском хлебе
-
Шаг 1
Поджарьте 200 г Бородинского хлеба на сковороде до золотистой корочки.
-
Шаг 2
Нанесите сверху Хумус равномерным слоем.
-
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо, 100 г помидоров черри и 100 г огурцов, выложите их красиво на тосты.
-
Шаг 4
Полейте тосты оставшимся оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу.
-
Шаг 5
Подавайте сразу же, наслаждаясь свежестью овощей и кремовой текстурой хумуса.
