
Уютный вечерЗавтраки
Тост с дорадо, авокадо и красным луком
- 30 мин
- 1 порция
- 495 ккал
495ккал
42белки, г
32жиры, г
13углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Дорадо200 г
- Авокадо1 шт.
- Красный лук50 г
- Хлеб ржаной2 ломтика
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
-
Шаг 2
Приготовьте 200 г дорадо, посолите и поперчите, затем обжарьте на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
-
Шаг 3
Поджарьте 2 ломтика ржаного хлеба в духовке до хрустящей корочки.
-
Шаг 4
Нарежьте 1 авокадо и 50 г красного лука тонкими ломтиками.
-
Шаг 5
На каждый поджаренный ломтик хлеба выложите слой авокадо, затем добавьте обжаренную дорадо и сверху посыпьте красным луком.
-
Шаг 6
Подавайте тосты горячими, полив оставшимся оливковым маслом.





