
Эстетика и свиданияЗавтраки
Тортилья с брокколи и куриными крылышками
- 50 мин
- 1 порция
- 2608 ккал
2608ккал
133белки, г
139жиры, г
194углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриные крылышки500 г
- Брокколи200 г
- Тортилья4 шт.
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Запеченные куриные крылышки
-
Шаг 1
Натрите 500 г куриных крылышек солью и черным перцем.
-
Шаг 2
Разогрейте духовку до 200°C и запекайте крылышки в течение 30 минут до золотистой корочки.
Приготовленная брокколи
-
Шаг 1
Отварите 200 г брокколи в подсоленной воде в течение 5 минут до яркого зеленого цвета.
-
Шаг 2
Обжарьте 2 зубчика чеснока на 30 мл оливкового масла до золотистого цвета.
-
Шаг 3
Добавьте брокколи к чесноку и обжаривайте еще 2 минуты.
Тортилья с брокколи и куриными крылышками
-
Шаг 1
Приготовьте Запеченные куриные крылышки и Приготовленная брокколи.
-
Шаг 2
На каждую тортилью выложите равномерно Приготовленная брокколи и сверху добавьте Запеченные куриные крылышки.
-
Шаг 3
Сложите тортилью пополам и подавайте горячей.





