Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы

Тофу с пеканом и отварными овощами

Name: Тофу с пеканом и отварными овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Тофу — 300 г; Грецкие орехи — 50 г; Брокколи — 200 г; Морковь — 150 г; Цукини — 150 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
881 ккал

881ккал

41белки, г

68жиры, г

38углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тофу300 г
Грецкие орехи50 г
Брокколи200 г
Морковь150 г
Цукини150 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г тофу кубиками.
Шаг 2
Обжарьте тофу на сковороде с 20 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 3
Отварите 200 г брокколи, 150 г моркови и 150 г цукини до мягкости.
Шаг 4
Порубите 50 г грецких орехов и добавьте их к обжаренному тофу.
Шаг 5
Смешайте все ингредиенты и приправьте солью и черным перцем по вкусу.