Тофу-омлет с брокколи

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Нарежьте 50 г лука репчатого и 1 зубчик чеснока мелко.

2. 

   Шаг 2

   Разогрейте 15 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте лук с чесноком до золотистого цвета.

3. 

   Шаг 3

   Добавьте 150 г брокколи, нарезанной на мелкие соцветия, и жарьте еще 5 минут.

4. 

   Шаг 4

   Разомните 200 г тофу и добавьте к овощам, перемешайте и готовьте еще 5 минут.

5. 

   Шаг 5

   Приправьте солью и черным перцем по вкусу, перемешайте и готовьте до желаемой консистенции.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Омлет с бараниной и брокколи30 мин1121 ккал Куриные сердечки в сливочном соусе с брокколи40 мин1292 ккал Говядина с крем-супом из брокколи и куркумой60 мин1437 ккал Суп из брокколи с тыквенными семечками и куриным филе40 мин639 ккал Запечённая рыба в сливках с овощами50 мин1160 ккал Сметанный крем-суп с брокколи и грибами40 мин728 ккал