Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Снеки с тунцом, огурцами и хумусом
- 30 мин
- 1 порция
- 1188 ккал
1188ккал
83белки, г
39жиры, г
135углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тунец консерв.200 г
- Огурцы150 г
- Нут100 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло30 мл
- Лавровый лист1 шт.
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Хумус
-
Шаг 1
Отварите 100 г нута до мягкости, добавьте 1 зубчик чеснока, 30 мл оливкового масла, 1 лавровый лист, 1/2 ч.л. соли и 1/4 ч.л. черного перца.
-
Шаг 2
Измельчите все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Снеки с тунцом, огурцами и хумусом
-
Шаг 1
Нарежьте 150 г огурцов тонкими кружочками.
-
Шаг 2
Смешайте 200 г консервированного тунца с Хумусом.
-
Шаг 3
На каждый кружочек огурца выложите небольшую порцию смеси тунца и хумуса.
