Быстро и простоНапитки и Коктейли

Смузи с шпротами и цветной капустой

Name: Смузи с шпротами и цветной капустой
Total time: 15 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Цветная капуста — 150 г; Шпроты — 100 г; Огурцы — 50 г; Авокадо — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Вода минеральная — 200 мл

Автор: Шеф АИ

15 мин
1 порция
578 ккал

578ккал

22белки, г

50жиры, г

12углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Цветная капуста150 г
Шпроты100 г
Огурцы50 г
Авокадо50 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Вода минеральная200 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г цветной капусты до мягкости, затем остудите.
Шаг 2
В блендере смешайте 150 г цветной капусты, 100 г шпрот, 50 г огурцов, 50 г авокадо, 1 зубчик чеснока, 10 мл оливкового масла, 200 мл минеральной воды, добавьте соль и перец по вкусу.
Шаг 3
Перелейте смузи в стакан и подавайте охлажденным.