Быстро и простоЗавтраки

Шпроты с запеченной тыквой и шпинатом

Name: Шпроты с запеченной тыквой и шпинатом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Шпроты — 150 г; Тыква — 200 г; Шпинат — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
793 ккал

793ккал

30белки, г

69жиры, г

11углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Шпроты150 г
Тыква200 г
Шпинат100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Нарежьте 200 г тыквы кубиками и выложите на противень, сбрызните 10 мл оливкового масла, посолите и поперчите.
Шаг 3
Запекайте тыкву в духовке 20 минут до золотистой корочки.
Шаг 4
На сковороде разогрейте 10 мл оливкового масла, добавьте 2 зубчика чеснока, обжарьте до золотистого цвета.
Шаг 5
Добавьте 100 г шпината на сковороду и готовьте до увядания.
Шаг 6
Подавайте запеченную тыкву, сверху выложите Шпроты и Шпинат.