Быстро и простоНапитки и Коктейли

Сардины с картофельным смузи

Name: Сардины с картофельным смузи
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Сардина / Сайра — 200 г; Картофель — 300 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
754 ккал

754ккал

45белки, г

40жиры, г

53углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Сардина / Сайра200 г
Картофель300 г
Лук репчатый50 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Картофельный смузи

Шаг 1
Очистите 300 г картофеля и нарежьте его кубиками.
Шаг 2
Отварите картофель в подсоленной воде до мягкости, около 20 минут.
Шаг 3
Слейте воду и добавьте 1 зубчик чеснока, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 4
Измельчите все в блендере до получения однородной массы.

Сардины с картофельным смузи

Шаг 1
Обжарьте 200 г сардин на сковороде с небольшим количеством оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 2
Подавайте горячие сардины с Картофельный смузи в качестве основы.