Уютный вечерСалаты и Боулы

Салат с тунцом и тыквой

Name: Салат с тунцом и тыквой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Тунец консерв. — 200 г; Тыква — 150 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Руккола — 50 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
572 ккал

572ккал

52белки, г

33жиры, г

18углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тунец консерв.200 г
Тыква150 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Руккола50 г

Пошаговый рецепт

Запеченная тыква

Шаг 1
Нарежьте 150 г тыквы кубиками.
Шаг 2
Запекайте тыкву в духовке при 200°C в течение 20 минут до мягкости.

Салат с тунцом и тыквой

Шаг 1
Приготовьте Запеченная тыква.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 50 г лука репчатого мелкими кубиками.
Шаг 3
Разрежьте 100 г помидоров черри пополам.
Шаг 4
Смешайте в миске тунец, запеченную тыкву, огурцы, лук и помидоры черри.
Шаг 5
Добавьте 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, перемешайте.
Шаг 6
Подавайте салат на подушке из рукколы.