Уютный вечерСалаты и Боулы

Салат с кукурузой и семенами чиа

Name: Салат с кукурузой и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Кукуруза консерв. — 200 г; Семена чиа — 30 г; Помидоры черри — 150 г; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
507 ккал

507ккал

12белки, г

30жиры, г

48углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Кукуруза консерв.200 г
Семена чиа30 г
Помидоры черри150 г
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г огурцов и 50 г лука репчатого мелкими кубиками.
Шаг 2
Разрежьте 150 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте 200 г кукурузы консерв. с нарезанными огурцами, луком и помидорами черри.
Шаг 4
Добавьте 30 г семян чиа, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте салат охлажденным.