Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Салат с капустой и семенами чиа

Name: Салат с капустой и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Капуста белокочанная — 300 г; Морковь — 100 г; Семена чиа — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
442 ккал

442ккал

12белки, г

30жиры, г

34углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Капуста белокочанная300 г
Морковь100 г
Семена чиа30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г капусты белокочанной тонкими полосками.
Шаг 2
Натрите 100 г моркови на крупной терке.
Шаг 3
Смешайте капусту и морковь в глубокой миске.
Шаг 4
Добавьте 30 г семян чиа, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Тщательно перемешайте все ингредиенты и дайте настояться 10 минут.