Уютный вечерСалаты и Боулы

Салат с цветной капустой и семенами чиа

Name: Салат с цветной капустой и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Французская
Ingredients: Цветная капуста — 300 г; Семена чиа — 30 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 150 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
446 ккал

446ккал

14белки, г

30жиры, г

34углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Цветная капуста300 г
Семена чиа30 г
Огурцы100 г
Помидоры черри150 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Разделите 300 г цветной капусты на соцветия и отварите их в кипящей воде до мягкости.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 150 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
В большой миске смешайте цветную капусту, огурцы и помидоры черри.
Шаг 4
Добавьте 30 г семян чиа, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте салат сразу же, наслаждаясь свежими вкусами и текстурами.