Быстро и простоЗавтраки

Овсянка с томатной пастой и тыквой

Name: Овсянка с томатной пастой и тыквой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Тыква — 150 г; Томатная паста — 30 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Оливковое масло — 10 мл

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
523 ккал

523ккал

16белки, г

16жиры, г

82углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Тыква150 г
Томатная паста30 г
Лук репчатый50 г
Чеснок1 зубчик
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Оливковое масло10 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 50 г лука репчатого и 1 зубчик чеснока мелкими кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 150 г тыквы кубиками.
Шаг 3
На разогретой сковороде с 10 мл оливкового масла обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
Шаг 4
Добавьте 150 г тыквы и готовьте до мягкости, около 10 минут.
Шаг 5
Добавьте 100 г овсянки и 30 г томатной пасты, перемешайте и готовьте на медленном огне 5-7 минут.
Шаг 6
Приправьте солью и черным перцем по вкусу, перемешайте и подавайте горячим.